وابستگی عاطفی در یک رابطه می‌تواند بسیار مخرب باشد. این نوع وابستگی باعث می‌شود که احساس ارزشمندی و خوشبختی شما به طور کامل به شخص مقابل وابسته شود. در این پست، به بررسی راه‌های رهایی از وابستگی عاطفی منفی در رابطه می‌پردازیم.

اگر در یک رابطه هستید که در آن احساس می‌کنید کنترل زندگی‌تان را از دست داده‌اید و شادی‌تان به حضور و تایید شخص دیگر وابسته است، احتمالا درگیر وابستگی عاطفی هستید. خوشبختانه، راه‌هایی برای رهایی از این وضعیت وجود دارد.

چطور در رابطه از وابستگی‌های عاطفی منفی خلاص شویم؟ 12 نکته

1. خودآگاهی را تمرین کنید

اولین قدم برای رهایی از وابستگی عاطفی، شناخت و پذیرش آن است. به احساسات و رفتارهای خود در رابطه دقت کنید. چه چیزهایی باعث ایجاد احساس ناامنی یا نیاز مفرط به تایید طرف مقابل می‌شود؟سعی کنید محرک‌های وابستگی خود را شناسایی کنید. چه موقعیت‌ها یا افکاری باعث می‌شوند احساس کنید به شدت به طرف مقابل نیاز دارید؟از یک دوست قابل اعتماد یا درمانگر کمک بگیرید تا دیدگاه جدیدی نسبت به رفتارهای خود پیدا کنید. به این فکر کنید که چرا این نوع وابستگی را دارید؟ آیا ریشه در کودکی شما دارد؟هیچ ایرادی ندارد که احساسات آسیب پذیری داشته باشیم، مهم این است که چگونه با آنها برخورد می کنیم.

2. عزت نفس خود را تقویت کنید

وابستگی عاطفی اغلب ناشی از کمبود عزت نفس است. روی دوست داشتن و پذیرش خودتان تمرکز کنید، صرف نظر از اینکه در یک رابطه هستید یا نه. لیستی از نقاط قوت و دستاوردهای خود تهیه کنید. هر روز به آن نگاه کنید تا به خودتان یادآوری کنید که چه ارزش‌هایی دارید. به خودتان اجازه دهید اشتباه کنید و از آنها درس بگیرید. خودتان را به خاطر اشتباهات سرزنش نکنید. مراقب گفتگوهای درونی خود باشید. از خودتان به مهربانی و شفقت صحبت کنید. به خودتان یادآوری کنید که شایسته عشق و احترام هستید. عزت نفس یک سفر است، نه یک مقصد. صبور باشید و به تلاش خود ادامه دهید.