خیانت، تجربه‌ای تلخ و دردناک است که می‌تواند بنیان یک رابطه را متزلزل کند و اثرات عمیقی بر روح و روان فرد بگذارد. زنان، به عنوان بخشی از این رابطه، اغلب با چالش‌های خاصی پس از خیانت روبرو می‌شوند. در این پست، 15 نکته از تجربیات زنان خیانت‌دیده را مرور می‌کنیم:

این نکات، برگرفته از صحبت‌ها و تجربیات زنانی است که این درد را تجربه کرده‌اند. امید است برای کسانی که در این مسیر قدم می‌گذارند، راهگشا باشد.

• ✔

  احساسات خود را انکار نکنید:

  غم، خشم، سردرگمی و ناامیدی، همگی احساساتی طبیعی هستند. به خودتان اجازه دهید آنها را احساس کنید.
• ✔

  به خودتان زمان بدهید:

  التیام این زخم به زمان نیاز دارد. عجله نکنید و به خودتان فشار نیاورید.
• ✔

  از دیگران کمک بخواهید:

  با دوستان، خانواده، یا یک متخصص صحبت کنید. انزوا، درد را تشدید می‌کند.
• ✔

  به خودتان اهمیت بدهید:

  مراقبت از خود، چه جسمی و چه روحی، در این دوران بسیار مهم است.
• ✔

  مقصر دانستن خود را متوقف کنید:

  خیانت، انتخاب فرد خیانتکار بوده است و تقصیر شما نیست.
• ✔

  به دنبال پاسخ باشید:

  اگر نیاز به دانستن جزئیات دارید، از شریک زندگی خود بپرسید، اما مراقب باشید این کنجکاوی، شما را در چرخه درد گرفتار نکند.
• ✔

  تصمیم گیری را به تعویق بیندازید:

  در روزهای اول، تصمیمات اساسی نگیرید. به خودتان فرصت دهید تا با احساسات خود کنار بیایید.
• ✔

  به دنبال درک باشید، نه انتقام:

  انتقام، درد را کم نمی‌کند، بلکه آن را بیشتر می‌کند. سعی کنید دلیل این اتفاق را درک کنید (البته نه برای توجیه عمل خیانتکار).
• ✔

  مرزهای خود را مشخص کنید:

  مشخص کنید چه چیزی برای شما قابل قبول است و چه چیزی نیست.
• ✔

  به آینده فکر کنید:

  این اتفاق، پایان زندگی شما نیست. به دنبال فرصت‌های جدید باشید.
• ✔

  اعتماد دوباره سازی زمان می‌برد:

  اگر تصمیم به ادامه رابطه دارید، بدانید که اعتماد دوباره سازی زمان می‌برد و نیاز به تلاش هر دو طرف دارد.
• ✔

  به دنبال نشانه‌های هشدار باشید:

  در روابط بعدی، به نشانه‌های هشدار دهنده توجه کنید.
• ✔

  به صدای قلب خود گوش دهید:

  تصمیمی بگیرید که برای شما بهترین است.
• ✔

  از خودتان بپرسید چه می‌خواهید:

  قبل از هر تصمیمی با خودتان خلوت کنید و ببینید از زندگی و رابطه چه می‌خواهید.

این سفر، آسان نیست، اما شما قوی‌تر از آن چیزی هستید که فکر می‌کنید. به خودتان ایمان داشته باشید و بدانید که می‌توانید از این مرحله عبور کنید.

زخم پنهان: 15 تجربه از زنان خیانت دیده

1. شوک و ناباوری

اولین واکنش اغلب شوک است. انکار، ناباوری و احساس گیجی فراگیر. انگار تمام دنیایی که می‌شناختید، زیر سوال رفته است. باور اینکه کسی که ادعا می کرد عاشق شماست، به شما خیانت کرده، بسیار سخت است. این شوک می‌تواند روزها، هفته ها یا حتی ماه ها طول بکشد. احساس می کنید در یک کابوس گیر افتاده اید و منتظرید بیدار شوید. این احساس طبیعی است و نباید خودتان را برای آن سرزنش کنید. به خودتان زمان بدهید تا با این واقعیت تلخ کنار بیایید. به دنبال کمک حرفه ای برای مدیریت این شوک باشید.

2. خشم و نفرت

پس از شوک، خشم به سراغتان می‌آید. خشمی سوزان نسبت به همسر، معشوقه و حتی خودتان. این خشم می‌تواند به صورت انفجاری یا خاموش و درونی بروز کند. احساس می کنید حقوقتان پایمال شده و به شما ظلم شده است. نفرت از کسی که زمانی عاشقش بودید، می‌تواند بسیار دردناک باشد. باید این خشم را به شکل سالم ابراز کنید، نه اینکه آن را سرکوب کنید.

3. احساس گناه و سرزنش خود

متاسفانه، بسیاری از زنان خیانت دیده، خودشان را مقصر می دانند. به دنبال دلیلی می گردند که چرا این اتفاق افتاده است. فکر می کنند شاید به اندازه کافی خوب نبودند، جذاب نبودند یا به اندازه کافی توجه نمی کردند. این سرزنش خود بسیار مخرب است و می‌تواند عزت نفس شما را به شدت پایین بیاورد. هیچ کس لیاقت خیانت دیدن را ندارد. باورهای غلط در مورد خودتان را به چالش بکشید. ارزش خود را به یاد بیاورید.

4. از دست دادن اعتماد

خیانت، اعتماد را از بین می برد. نه تنها اعتماد به همسر، بلکه اعتماد به دیگران و حتی اعتماد به خود. دیگر نمی‌دانید به چه کسی می‌توانید اعتماد کنید و چه کسی دروغ می‌گوید. ترس از تکرار این تجربه در روابط بعدی، شما را آزار می‌دهد. بازسازی اعتماد، زمان و تلاش زیادی می‌طلبد. ممکن است هرگز نتوانید به طور کامل به همسرتان اعتماد کنید. باید به خودتان اجازه دهید دوباره اعتماد کنید، اما با احتیاط. یاد بگیرید که به نشانه های هشدار دهنده توجه کنید.

5. احساس تنهایی و انزوا

بسیاری از زنان خیانت دیده، احساس تنهایی و انزوا می کنند. شرم و ترس از قضاوت، آنها را از صحبت کردن با دیگران باز می دارد. حتی اگر دوستان و خانواده‌ای داشته باشند که از آنها حمایت کنند، باز هم احساس می کنند کسی نمی تواند درد آنها را درک کند. باید بدانید تنها نیستید و افراد زیادی تجربه مشابهی داشته‌اند. با افراد مورد اعتمادتان در مورد احساسات خود صحبت کنید. از خودتان مراقبت کنید و به نیازهای خود توجه کنید.

6. اضطراب و افسردگی

خیانت می‌تواند منجر به اضطراب و افسردگی شود. احساس بی‌قراری، نگرانی دائمی و از دست دادن علاقه به فعالیت‌هایی که قبلا لذت می‌بردید. ممکن است دچار اختلالات خواب و اشتها شوید. این علائم نباید نادیده گرفته شوند و در صورت تداوم، باید به پزشک مراجعه کنید. به خودتان استراحت دهید و از انجام فعالیت‌هایی که حالتان را بهتر می‌کنند لذت ببرید. به سلامت روان خود اهمیت دهید. به دنبال کمک حرفه ای باشید.

7. تغییر در هویت و خودپنداره

خیانت می‌تواند منجر به تغییر در هویت و خودپنداره شود. احساس می کنید دیگر خودتان نیستید و نمی دانید چه کسی هستید. باورهایتان در مورد خودتان و رابطه تان زیر سوال می رود. ممکن است احساس کنید بخشی از وجودتان از بین رفته است. این فرصتی است تا خودتان را دوباره کشف کنید و هویت جدیدی برای خود بسازید. به ارزش های خود فکر کنید و ببینید چه چیزی برایتان مهم است. به دنبال فعالیت‌هایی باشید که شما را خوشحال و راضی می کنند. به خودتان زمان بدهید تا دوباره خودتان را پیدا کنید.

8. مشکلات جنسی

از یک متخصص رابطه زناشویی‌تراپی کمک بگیرید.

9. وسواس فکری و رفتاری

بسیاری از زنان خیانت دیده، دچار وسواس فکری و رفتاری می شوند. مدام به خیانت همسر فکر می کنند، او را تعقیب می کنند، یا به دنبال شواهد بیشتر می گردند. این وسواس ها میتوانند زندگی شما را مختل کنند و باعث اضطراب و استرس شدید شوند. اگر این وسواس ها کنترل‌ناپذیر شده اند، حتما به روانپزشک مراجعه کنید. به خودتان یادآوری کنید که این وسواس ها واقعی نیستند و فقط افکار شما هستند. سعی کنید ذهن خود را با فعالیت‌های دیگر مشغول کنید.

10. تغییر در روابط خانوادگی

خیانت می‌تواند روابط خانوادگی را تحت تاثیر قرار دهد. رابطه با فرزندان، والدین و سایر اعضای خانواده ممکن است تغییر کند. فرزندان ممکن است دچار مشکلات رفتاری شوند و والدین شما ممکن است نسبت به همسرتان بدبین شوند. باید با اعضای خانواده خود در مورد این موضوع صحبت کنید و سعی کنید از آنها حمایت بگیرید. به فرزندانتان اطمینان دهید که تقصیری ندارند و شما همیشه از آنها حمایت خواهید کرد. مرزهای سالمی در روابط خانوادگی خود تعیین کنید. سعی کنید اختلافات را با گفتگو حل کنید.

11. مشکلات مالی

خیانت می‌تواند منجر به مشکلات مالی شود. هزینه های مشاوره، طلاق، یا زندگی جداگانه می‌تواند فشار مالی زیادی به شما وارد کند. ممکن است مجبور شوید شغلی پیدا کنید یا از خانواده خود کمک مالی بگیرید. باید برای آینده مالی خود برنامه ریزی کنید و از یک مشاور مالی کمک بگیرید. از حقوق خود آگاه باشید و از آنها دفاع کنید. به دنبال فرصت های شغلی جدید باشید. از پس انداز خود به درستی استفاده کنید.

12. احساس شرم و انگ

متاسفانه، در بسیاری از جوامع، خیانت به عنوان یک مسئله شخصی تلقی می شود و زنان خیانت دیده احساس شرم و انگ می کنند. ممکن است از ترس قضاوت دیگران، از صحبت کردن در مورد این موضوع خودداری کنید. باید بدانید شما تنها نیستید و هیچ دلیلی برای احساس شرم ندارید. خیانت، تقصیر شما نیست و نباید خودتان را سرزنش کنید. به دنبال افرادی باشید که از شما حمایت می کنند و شما را درک می کنند. با صدای بلند در مورد تجربیات خود صحبت کنید و به دیگران کمک کنید تا احساس تنهایی کمتری داشته باشند.

13. تصمیم گیری در مورد آینده رابطه

یکی از سخت‌ترین تصمیم‌ها پس از خیانت، تصمیم‌گیری در مورد آینده رابطه است. آیا می خواهید بمانید و رابطه را ترمیم کنید، یا می خواهید جدا شوید؟این تصمیم باید بر اساس نیازها و خواسته های شما باشد، نه بر اساس فشار دیگران. اگر تصمیم به ماندن می گیرید، باید هر دو طرف برای ترمیم رابطه تلاش کنید. اگر تصمیم به جدایی می گیرید، باید به خودتان اجازه دهید که سوگواری کنید و به دنبال آینده ای بهتر باشید. هیچ پاسخ درست یا غلطی وجود ندارد و این تصمیمی کاملا شخصی است. از یک مشاور خانواده کمک بگیرید تا بتوانید تصمیم درستی بگیرید. به خودتان زمان بدهید و عجله نکنید.

14. بهبودی و التیام

بهبودی پس از خیانت، فرآیندی طولانی و پیچیده است. ممکن است ماه ها یا حتی سال ها طول بکشد تا بتوانید به طور کامل التیام پیدا کنید. باید در این مسیر صبور باشید و از خودتان مراقبت کنید.