همه ما اشتباه می‌کنیم، مخصوصا در روابط عاشقانه که احساسات در اوج خود هستند. اما چرا برخی افراد نمی‌توانند اشتباهات گذشته خود را فراموش کنند و این اشتباهات را در روابط جدید تکرار می‌کنند؟ این سوال پیچیده‌ای است و عوامل مختلفی در آن دخیل هستند. در این مطلب به ۱۹ نکته کلیدی می‌پردازیم که می‌تواند به درک بهتر این موضوع کمک کند: این نکات هم به افرادی که این مشکل را دارند و هم به کسانی که با چنین افرادی در ارتباط هستند، کمک می‌کند تا دیدگاه بهتری نسبت به این موضوع پیدا کنند.

• ✔

  عدم پذیرش مسئولیت:

  انکار نقش خود در بروز اشتباهات و مقصر دانستن همیشگی طرف مقابل.
• ✔

  ترس از آسیب دیدن دوباره:

  ترس از تکرار تجربیات تلخ گذشته باعث می‌شود فرد به طور ناخودآگاه رفتارهای مخربی را تکرار کند.
• ✔

  الگوهای تکراری:

  فرد به طور ناخودآگاه جذب افرادی می‌شود که شبیه به پارتنرهای قبلی خود هستند، و در نتیجه، اشتباهات گذشته تکرار می‌شوند.
• ✔

  باورهای غلط درباره عشق و روابط:

  داشتن باورهای غیرواقعی و ناکارآمد در مورد عشق و روابط (مثلاً باور به اینکه “عشق بدون تلاش وجود دارد”).
• ✔

  عدم خودآگاهی:

  ناتوانی در شناسایی الگوهای رفتاری مخرب خود و تاثیر آنها بر روابط.
• ✔

  مشکلات حل نشده از روابط قبلی:

  وجود مسائل حل نشده از روابط قبلی که هنوز فرد را آزار می‌دهند و بر روابط جدید تاثیر می‌گذارند.
• ✔

  نیاز به کنترل:

  تلاش برای کنترل بیش از حد طرف مقابل به دلیل ترس از دست دادن او، که منجر به تخریب رابطه می‌شود.
• ✔

  عدم بخشش خود:

  ناتوانی در بخشیدن خود به خاطر اشتباهات گذشته و حمل بار سنگین احساس گناه.
• ✔

  تصویر منفی از خود:

  داشتن تصویر منفی از خود و احساس لیاقت نداشتن برای یک رابطه سالم و موفق.
• ✔

  ترس از صمیمیت:

  اجتناب از صمیمیت عاطفی به دلیل ترس از آسیب دیدن و رها شدن.
• ✔

  عدم مهارت‌های ارتباطی:

  ناتوانی در برقراری ارتباط موثر و حل تعارضات به شیوه سالم.
• ✔

  تاثیر تجربیات دوران کودکی:

  تاثیر الگوهای روابط والدین و تجربیات دوران کودکی بر نحوه تعامل فرد در روابط عاشقانه.
• ✔

  اعتیاد به درام:

  برخی افراد ناخودآگاه جذب روابط پردردسر و پر از درام می‌شوند.
• ✔

  اهمیت ندادن به مرزها:

  ناتوانی در تعیین و حفظ مرزهای شخصی و احترام نگذاشتن به مرزهای طرف مقابل.
• ✔

  عدم توجه به نیازهای خود:

  نادیده گرفتن نیازهای عاطفی، جسمی و روحی خود در رابطه.
• ✔

  مقایسه روابط:

  مقایسه مداوم رابطه فعلی با روابط گذشته، که منجر به نارضایتی و احساس ناکافی بودن می‌شود.
• ✔

  فقدان حمایت اجتماعی:

  نداشتن حمایت کافی از سوی دوستان و خانواده برای عبور از مشکلات رابطه.
• ✔

  مشکلات سلامت روان:

  وجود اختلالات روانی مانند افسردگی، اضطراب یا اختلال شخصیت که بر روابط تاثیر منفی می‌گذارند.
• ✔

  عدم تمایل به تغییر:

  مهمترین دلیل، نداشتن اراده و تمایل به تغییر الگوهای رفتاری مخرب و یادگیری مهارت‌های جدید است.

این عوامل می‌توانند به صورت تکی یا ترکیبی بر روابط عاشقانه تاثیر بگذارند و باعث شوند فرد به طور ناخودآگاه اشتباهات گذشته خود را تکرار کند. شناخت این عوامل، گام اول در جهت تغییر و بهبود روابط عاشقانه است. با آگاهی از الگوهای رفتاری مخرب و تلاش برای تغییر آنها، می‌توان روابط سالم‌تر و رضایت‌بخش‌تری را تجربه کرد.

بعد از خیانت مردان چه باید کرد؟ 12 نکته کلیدی

1. آرامش خود را حفظ کنید (در صورت امکان)

لازم نیست همان لحظه واکنشی نشان دهید. اجازه دهید احساساتتان فروکش کنند تا بتوانید با ذهنی بازتر با موضوع روبرو شوید. می‌توانید برای آرام شدن، مدیتیشن کنید، دوش بگیرید یا به موسیقی آرامش‌بخش گوش دهید. مهمترین چیز این است که به خودتان اجازه دهید احساساتتان را تجربه کنید، اما اجازه ندهید آنها شما را کنترل کنند.

2. جمع آوری اطلاعات

از صحبت کردن با همسرتان نترسید. سوالات خود را بپرسید و سعی کنید پاسخ‌های با صداقت‌ای دریافت کنید. به دنبال شواهد باشید، اما مراقب باشید که این کار به وسواس تبدیل نشود. هدف شما روشن شدن موضوع است، نه آزار دادن خودتان. توجه کنید که برخی اطلاعات ممکن است دردناک باشند، اما دانستن حقیقت برای تصمیم گیری درست ضروری است.

3. احساسات خود را بشناسید و بپذیرید

بعد از خیانت، احساسات مختلفی را تجربه خواهید کرد: خشم، غم، ناامیدی، سردرگمی، و حتی احساس گناه. باید این احساسات را بشناسید و به خودتان اجازه دهید آنها را تجربه کنید. احساسات خود را سرکوب نکنید. سرکوب کردن احساسات می‌تواند منجر به مشکلات روحی و جسمی شود. به خودتان یادآوری کنید که داشتن این احساسات طبیعی است و شما تنها نیستید.

4. به خودتان زمان بدهید

تصمیم‌گیری در مورد آینده‌ی رابطه‌تان نیاز به زمان دارد. عجله نکنید و به خودتان فرصت دهید تا تمام جوانب را در نظر بگیرید. هیچ اجباری برای تصمیم‌گیری فوری وجود ندارد. می‌توانید برای مدتی از همسرتان دور باشید تا بتوانید با آرامش بیشتری فکر کنید. به خودتان یادآوری کنید که شما مستحق خوشبختی هستید و تصمیمی بگیرید که به نفع سلامت روانی شما باشد. در این مدت، بر روی مراقبت از خودتان تمرکز کنید.

5. با یک مشاور متخصص صحبت کنید

مشاوره زوجی می‌تواند به شما و همسرتان کمک کند تا در مورد خیانت صحبت کنید و راه حلی برای مشکلات رابطه‌تان پیدا کنید. لازم نیست این مسیر را به تنهایی طی کنید. از کمک حرفه‌ای دریغ نکنید.

6. ارزش‌های خود را مشخص کنید

آیا خیانت با ارزش‌های شما در تضاد است؟ آیا می‌توانید با خیانت کنار بیایید و به رابطه‌تان ادامه دهید؟ به خودتان یادآوری کنید که شما مستحق رابطه‌ای هستید که بر پایه ارزش‌های شما بنا شده باشد.

7. مراقب سلامت جسمی خود باشید

استرس ناشی از خیانت می‌تواند بر سلامت جسمی شما تاثیر منفی بگذارد. به تغذیه خود توجه کنید، به اندازه کافی بخوابید و ورزش کنید.

8. از خودتان مراقبت کنید

در این دوران سخت، باید از خودتان مراقبت کنید. کارهایی را انجام دهید که از آنها لذت می‌برید و به شما آرامش می‌دهند. با دوستانتان وقت بگذرانید، به سفر بروید، کتاب بخوانید، یا هر کار دیگری که به شما احساس خوبی می‌دهد. به خودتان یادآوری کنید که شما ارزشمند هستید و مستحق خوشبختی هستید. اجازه ندهید خیانت تعریف کننده شما باشد.

9. انتظارات واقع بینانه داشته باشید

اگر تصمیم به ادامه رابطه گرفتید، انتظارات واقع بینانه داشته باشید. بازسازی اعتماد زمان می‌برد و فرایندی طولانی و دشوار است. انتظار نداشته باشید که همه چیز به سرعت به حالت عادی برگردد. صبر و شکیبایی داشته باشید و به خودتان و همسرتان فرصت دهید تا با مشکلات کنار بیایید.

10. مرزهای خود را تعیین کنید

چه تصمیم به ادامه رابطه بگیرید و چه تصمیم به جدایی، باید مرزهای خود را تعیین کنید و از آنها محافظت کنید. مرزهای خود را به همسرتان اعلام کنید و از او بخواهید به آنها احترام بگذارد. اگر همسرتان به مرزهای شما احترام نگذاشت، بدانید که حق دارید از خودتان دفاع کنید.

11. به تصمیم خود پایبند باشید

بعد از اینکه تصمیم خود را گرفتید، به آن پایبند باشید. اگر تصمیم به ادامه رابطه گرفتید، تمام تلاش خود را برای بازسازی رابطه انجام دهید. اگر تصمیم به جدایی گرفتید، با قدرت و قاطعیت به سمت آینده‌ای بهتر حرکت کنید. تردید و دودلی می‌تواند شما را فلج کند. به خودتان اعتماد کنید و به تصمیمی که گرفته‌اید ایمان داشته باشید. در مسیر خود ثابت قدم باشید و اجازه ندهید هیچ چیز شما را از هدفتان منحرف کند. شما قوی هستید و می‌توانید از این بحران عبور کنید.

12. به دنبال حمایت باشید

در این دوران سخت، به دنبال حمایت باشید. از دوستان، خانواده، مشاور، یا گروه‌های حمایتی کمک بگیرید. از کمک گرفتن خجالت نکشید. همه ما در زندگی به حمایت نیاز داریم. بدانید که تنها نیستید و افراد زیادی هستند که آماده کمک به شما هستند.